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第四个动作：交叉换腿加卷腹这个动作做交叉换腿同时加上卷腹，整个动作60秒，休息10秒，继续下一组直到不能做完60秒。卷腹的过程中感受上腹的挤压感，手放在耳侧不要抱头。第五个动作：v字两头起16次每组后休息10秒，直到无法完成8次后结束。平躺后，四肢伸直同时向上抬，然后在顶部触碰，直腿屈腿都可以，重点是收缩腹肌。
[幕僚换血]韩国总统府青瓦台8日下午宣布，总统文在寅的幕僚团更换3名成员。其中，驻华大使卢英敏为新任青瓦台秘书室室长，前国会议员姜琪正为新任政务首席秘书，韩国文化广播电台前评论员尹道汉为新任民政首席秘书。卢英敏1957年生于忠清北道清州，毕业于延世大学，连任3届国会议员。他1999年涉足政坛，2012年总统竞选期间出任文在寅的秘书室室长。
三、保障措施(一)加强组织领导。把党的领导贯穿到世界一流港口建设全过程。推动地方政府将港口发展纳入经济社会发展全局中谋划推进，依法落实港口公共基础设施建设维护资金责任。要因港施策，根据自身特点和功能定位，对标国际同类型先进港口，找准差距补短板。地区性重要港口和一般港口要科学定位，突出特色，防止贪大求全。细化完善任务措施，明确任务分工，加强协作配合，狠抓任务落实，确保港口高质量发展取得实效。
黄炜回答现场提问时表示，从中央和地方政府储备的结构来看，小麦和稻谷等口粮品种比例超过70%。总的来说，我国粮食储备实现了应有的功能，完全能满足市场供应和应急需要。除原粮和成品粮“抓在手里”外，我国还布局了包括应急加工企业、应急供应网点、应急配送中心、应急储运企业形成的粮食应急保供网络体系，以有效应对地震、雨雪冰冻、台风等自然灾害和一些重大突发事件。
新京报记者姜慧梓责任编辑：张国帅原标题 公募深挖三季报 硬科技成香饽饽□本报记者余世鹏整体盈利持续改善Wind数据显示，在上述1457家公司中，预计三季度实现盈利和盈利增速为正的企业分别为1186家和816家。前海联合基金研究部表示，因前三季度GDP增速平稳，宏观调控政策保持定力，预计上市公司整体三季度利润增速也较为稳定。海富通量化投资部投资经理石恒哲认为，从目前业绩预告情况来看，创业板整体业绩继续改善。“一些板块在延续景气度，另一些板块出现了向上的业绩拐点。”
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